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基本运动能力的提升是健身计划中的关键环节。它不仅包括力量和耐力的增强，还包括灵活性与协调性的改善。通过有针对性地锻炼，如深蹲、俯卧撑和跑步等基础动作，可以全面提升身体素质。此外，合理的饮食搭配也是不可或缺的一部分，保证摄入足够的蛋白质以促进肌肉恢复。持之以恒的努力将带来显著的变化。
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